O verão 2021 está chegando. Com ele, inegavelmente, as pessoas pensam em ficar com o corpo bonito.
Afinal, as festas e reuniões dessa época do ano são onde encontramos amigos e familiares. Dessa forma, todo mundo deseja estar mais bonito do que no ano anterior, não é mesmo?
Porém, durante os meses de isolamento social, a maioria das pessoas se tornou extremamente sedentária sem perceber. Agora, que chegou a época de usar roupas mais leves o resultado dos meses longe da academia começam a aparecer.
Nessa hora a figura do personal trainer é mais procurada do que nunca! Ainda mais por quem quer estar em forma o quanto antes.
Em suma, um plano de aulas eficiente deve manter o peso ideal e trazer disposição o dia todo.
Com toda a certeza o verão é uma época que pode trazer lucros e tirar suas contas do vermelho depois da crise. O profissional de educação física que se planeja bem pode preparar um plano verão 2021 para atrair e reter alunos durante o ano todo.
A fim de saber como preparar seu plano de aulas para o verão e se destacar no mercado fitness? Leia o texto até o final e descubra!
Como preparar um plano verão 2021
Para quem quer aumentar seus ganhos o verão é uma ótima oportunidade. Vale a pena lembrar que ele pode minimizar os efeitos da rotatividade de alunos.
Sabemos que, no início do ano muitos alunos preferem viajar ou descansar. Dessa maneira você pode oferecer turmas especiais para esse período e continuar movimentando a academia.
Veja agora o passo a passo para fazer seu plano verão.
Escolha as aulas mais populares da academia
Os tipos de treino mais procurados pelos seus alunos devem fazer parte do projeto verão. Se existe procura pela aula isso significa que os praticantes se sentem bem durante o exercício.
Durante o verão as tentações para abandonar os treinos são maiores do que nas outras estações do ano. Saber que a sua aula preferida está no pacote de verão do personal é uma motivação a mais para aderir ao plano.
Monte horários flexíveis
As primeiras horas do dia e o final da tarde são algumas opções de horários para quem vai treinar e depois tem algum compromisso no dia.
Contudo, se o seu aluno também está de férias você pode sugerir horários com menor procura como a parte da tarde. Esses horários devem ser ofertados com um valor promocional. Assim o aluno economiza e você amplia sua renda já que esse horário possui baixa procura durante o ano.
Defina um objetivo em comum
Nem sempre o aluno sabe o que está precisando quando vai começar a treinar.
Cabe ao personal ou gestor de academia a função de orientar essa jornada. Liste três ou quatro desejos que uma pessoa tem durante o verão. Eles serão a referência na hora de montar o plano verão para cada aluno.
Algumas queixas que seus alunos possuem podem te ajudar a montar o plano para resolver esse problema:
- Celulite e flacidez;
- Retenção de líquidos;
- Dores na lombar;
- Excesso de peso;
- Falta de condicionamento físico.
Faça um combo com modalidades complementares
O plano verão deve conter, basicamente, duas ou três modalidades que serão praticadas durante o pacote de aulas.
Em uma academia com piscina as aulas de hidroginástica podem ser combinadas com pilates e circuito funcional, por exemplo.
Para alunos acostumados a uma carga maior de exercícios uma boa opção é a aula de jump com corrida e lutas.
Prepare o espaço onde as aulas serão realizadas
Em que local as aulas de verão serão oferecidas? Nesse momento de pandemia cada cidade está retornando as atividades econômicas com restrições diferentes.
É importante mostrar ao seu público que a academia fará o possível para garantir a segurança de alunos e colaboradores durante todo o processo de treinos.
Se na sua cidade existem espaços de lazer eles podem ser o local para as aulas. Só para ilustrar, espaços ao ar livre que podem ser usados são:
- Praças;
- Parques;
- Áreas de lazer de condomínios;
- Quadras de esportes;
- Ciclovias.
Treinos online durante o plano verão 2021
No mais, a tendência a aulas online ou em ambientes abertos está se intensificando depois do período de isolamento social.
O personal trainer autônomo pode se tornar um especialista e consultor de treinos online. O treino a distância resolve o problema de alunos que precisam se deslocar a trabalho ou viagens. Assim, você continua atendendo seu aluno nos meses do verão esteja ele em qualquer cidade do Brasil ou do mundo.
Monte seu studio de aulas em um cômodo da sua casa e transmita os treinos pela internet. As aulas online são um excelente forma de divulgar o seu trabalho e atingir um público que, normalmente, não teria ideia que precisa se exercitar com um personal trainer.
Tipos de treino mais procurados no plano verão
No calor a disposição para fazer exercícios muda, não é mesmo. Quem está no plano verão para secar vai pedir um treino dinâmico onde todos os músculos possam ser trabalhados na aula.
Pensando em uma série que mantenha o seu aluno motivado a treinar todo dia aqui estão sugestões de exercícios que combinam com esse tipo de público na academia.
Jump
O jump é um treino divertido que é sensação nas academias. Durante a aula o aluno simula saltos ao som de músicas que ajudam a manter a frequência da série.
Praticar jump é fácil e divertido. Os exercícios na mini cama elástica lembram as brincadeiras de criança, daí sua afinidade com o verão.
Para o personal o jump é uma boa oportunidade de fazer treinos em grupo. Algumas oportunidades onde você pode sugerir a aula de jump são:
- Turmas com jovens e adolescentes;
- Grupos escolares;
- Famílias;
- Aulas em condomínios;
- Colônia de férias;
- Hotéis e pousadas.
Para evitar lesões e sobrecarga em algum grupamento muscular o ideal é que as aulas de jump aconteçam de 2 a 3 vezes por semana.
Pontos positivos da aula de jump para o aluno
Aumenta a captação de oxigênio
Em primeiro lugar os movimentos realizados durante a série no mini jump profissional estimulam o organismo a inspirar uma quantidade maior de oxigênio.
Em virtude dessa captação o treino aumenta a quantidade de oxigênio na circulação sanguínea, favorecendo o coração.
Otimiza a queima de calorias
Em apenas trinta minutos já é possível acelerar o metabolismo fazendo aula de jump. Uma vez que os saltos na mini cama elástica consomem energia o jump é um aliado no treino para emagrecimento.
Dependendo da série e quantidade de repetições cada aula de jump pode levar o seu aluno a gastar de 300 a até 600 calorias.
Reduz a retenção de líquidos
O sistema linfático é favorecido durante o treino de jump. Em outras palavras, uma aula de mini trampolim é o equivalente a uma sessão de drenagem linfática. Seu aluno vai desinchar de forma natural e progressiva.
Corrida
A corrida é um exercício popular em todas as idades. Para praticar basta usar a esteira na academia ou centro de treinamento físico.
Se acaso seu aluno for amante de atividades ao ar livre a corrida é uma ótima opção.
Pontos positivos da corrida para o aluno
Regula o humor
A corrida aumenta a produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Pode reparar, quem começa a correr se sente motivado a sempre fazer esse tipo de exercício. Seja na esteira dentro da academia ou condomínio, seja na rua em parques ou ciclovias.
A verdade é que essa sensação positiva transforma o hábito de correr em um antidepressivo natural.
Auxilia no tratamento da insônia
Em estudo recente a Faculdade de Medicina de Stanford revelou que a corrida é benéfica para reduzir problemas ligados ao sono irregular.
Os pesquisadores afirmam que o treino de corrida por 20 minutos em dias alternados já começa a melhorar a qualidade do sono em pessoas sedentárias.
Em segundo lugar a corrida pode aumentar em até 1 hora o tempo de sono durante a noite.
Fortalece os membros inferiores
As pernas são bastante exigidas durante o percurso da corrida. Então os músculos dessa região são torneados e fortalecidos durante sua prática:
- Panturrilha;
- Quadríceps;
- Glúteos.
Quantos treinos de corrida incluir no plano verão?
Na hora de incluir a corrida no plano verão 2021 do seu aluno tenha atenção a frequência dos treinos.
Antes de mais nada, quem é sedentário precisa se habituar a correr. Você consegue melhores resultados incluindo o treino de corrida em dias alternados.
Por outro lado, aqueles alunos que já praticam o esporte há algum tempo podem ser exigidos proporcionalmente a sua prática.
Só para exemplificar um aluno acostumado a correr e com bom condicionamento físico pode ter treinos de corrida de 3 a 5 vezes por semana no máximo.
Outras modalidades que podem fazer parte das aulas do plano verão
- Pilates;
- Ioga;
- Zumba;
- Spinning;
- Circuito.
Inegavelmente nossa vontade de cuidar do corpo durante o verão é maior do que no inverno. Coloque as dicas que leu aqui em prática e verá que preparar um plano verão 2021 é muito mais fácil do que parece. Comece já!
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